Danh sách những loại rau củ quả bạn nên ăn hằng ngày

Có một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lí giúp tăng cường cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, tim mạch của các bạn  rất tốt. Và có một số loại hoa quả, rau củ mà chị em nội trợ nên thêm vào khẩu phần ăn cũng như sử dụng hằng ngày vì đem lại khá nhiều lợi ích vượt trội.

+ Rau chân vịt ( Loại rau này còn có tên gọi khác là rau Bina)

Trong thành phần của rau chân vịt có chứa rất nhiều Omega -3 và Folate giúp hỗ trợ phòng chống loãng xương, đột quỵ, và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy các bạn nên bổ sung loại rau này vào bữa cơm hằng ngày để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau chân vịt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, hoặc cũng có thể trộn thành salad ăn rất thơm ngon.

+ Quả cam

Cam cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất ra tế bào máu trắng, và các kháng thể chống lại vi khuẩn nhiễm trùng, và các tác hại của gốc tự do.

+ Quả cà chua

Trong thành phần của cà chua có chứa nhiều Lycopene – là một chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại nhiều loại bệnh. Hơn thế nữa việc cung cấp vào cơ thể nhiều cà chua còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả. Không những thế cà chua còn giúp đẹp da, giảm cân, và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

+ Cà rốt

Ăn nhiều cà rốt giúp giảm khả năng , và cải thiện bệnh viêm như viêm khớp, hen suyễn. Hơn thế nữa thành phần của cà rốt giúp giảm nguy cơ bị bệnh ung thư. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món ăn, hoặc dùng nước ép cà rốt. Vì thành phần đưỡng chất của cà rốt nên các bạn không nên sử dụng quá nhiều, mà phải theo chế độ hợp lí không thì rất dễ bị vàng da.

+ Các loại quả mọng nước

Những loại quả này cung cấp nhiều dưỡng chất,và chất chống oxy hóa đẩy lùi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

+ Tỏi

Tỏi có tính kháng nấm, kháng khuẩn, và có thể chống lại một số loại virus gây nên một số bệnh như ho, cảm cúm, cảm lạnh. Tỏi cũng là một loại gia vị khá phổ biến trong căn bếp của người dùng Việt. Chính vì vậy bạn nên bổ sung tỏi vào thực đơn của mình nhằm đem lại những hiệu quả tốt nhất.

+ Quả nho

Trong quả nho có chứa rất hiều Resvaratrol – đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cho trái tim của bạn, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư, sống lâu hơn.

+ Súp lơ xanh

Trong thành phần của súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin A, C, K, chất xơ và một số dưỡng chất khác vô cùng tốt cho cơ thể.

+ Quả chuối

Hàm lượng kali trong chuối có tác dụng làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ và giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

+ Quả táo

Trong thành phần của vỏ táo có chứa Quercetin – đây là một chất chống oxy hóa lành mạnh có tác dụng chống viêm, bảo vệ tim mạch và phòng chống các phản ứng dị ứng hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *